na nadgarstki

Pilnuj prawidłowej techniki w ćwiczeniach i ewentualnie zakup opaski na nadgarstki, choć te bym stosował kiedy będziesz podnosił już solidne ciężary.

[...] zwłaszcza jak się operuje na względnie dużych obciążeniach. Ewentualnie poszerzę uchwyt (małpi chwyt to dla mnie oczywistość przy tym ćwiczeniu właśnie ze względu na nadgarstki) i zobaczę w poniedziałek, jak to będzie wyglądało, ewentualnie będę dalej kombinował. BTW - nie sądzicie, że przydałoby się w tym planie uwzględnić gdzieś jakaś [...]

[...] zwezania na sile lokci przez asekuranta to dobry pomysl dla tych stawow, ale raczej przy opuszczaniu na lawke za glowe. Lepiej jednak znowu zastosowac lamana ze wzgledu na nadgarstki, ktore moga zostac nieco wykrecone... no i w tej wersji chwyt malpi odpada.. Krzychu: Tak z definicji to seria zaczyna sie od 2 powt, a cholera wie czy jakis [...]

[...] swoje, zazwyczaj do tego nie przywykle stawy . Mozna temu maksymalnie zapobiegac poprzez dobra rozgrzewke, dobre buty, dobra nawierzchnie. 9)Bieganie dobrze wpływa na układ krwionośny i oddechowy wiec tym samym na klatke piersiowa zwiekszając jej pojemnosc. Mozesz zakladac obciazenie na nadgarstki w formie rzep, co angazuje dodatkowo ramiona.

[...] - glos zawodnikow to glos mile widziany. poziom byl niski mowisz.spoko, masz prawo tak mowic. wg mnie wysoki. zadnych koszulek powtarzam, zadnych opasek nawet paskow na nadgarstki! ile tak ***niesz kruszyna? aha no i z przytrzymaniem na klacie wyciskanie, drogi kolego. niski poziom? ok niech bedzie, ale zawodnicy co przyjechali sie ciesza [...]

[...] Pozatym w 997 czyli w sekcji prewencji nie pracuje juz 5lat, ale mniejsza o to. Co do moich wynikow to uwierz mi pocwicz jeszcze i wiem o czym pisze. Piszesz tez ze nie bylo opaskow na nadgarstki a ja tam na jakims zdjeciu widzialem jak kotrys uczestnik takowe mial nalozone. Zreszta akurat ten element w niczym nie poaga w wyciskaniu sztangi.

[...] Mam więdzę na temat aikido...Kobajashiego...czym się charakteryzuje nie będę mówił bo jesteś znawcą...trenuje tylko dla zabawy bo mam to za darmo i dla dźwigni na nadgarstki które są bolesne i można nimi ładnie się pobawić. A wogule, brałeś kiedyś udział w walce na ulicy ? W WALCE ? a nei gdy gosciu popchnie cie barem ? No cóż mi sie [...]

Dodam też, że na siłowni zawsze ćwiczę w rękawicach z usztywnieniem na nadgarstki

Ostatnio kupiłem sobie taki pas: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31cc52d55fd4423db6b8c68a408aa80d.jpg Również planuję dokupić sobie paski na nadgarstki do MC. Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-01-16 14:47:51

Z uwagi na to, że nigdy nie robiłeś tych ćwiczeć zwróć szczególna uwagę na technike, bo tu wchodzą w rolę duże ciężary i o odpowiednią asekurację. Najlepiej 2 pomocników z obu stron, oni mają podnieść ciężar za ciebie w 100 %. Do tych ćwiczeń dobrze jest użyć usztywniaczy na nadgarstki, bo to ciężar przewyższający twoje siły. pozdr.

Mam to samo tylko że mój problem jest chyba od złamania ręki i bóle mi nawracają nawet po roku od złamania :) Co do twojej sytuacji to nie wiem co poradzić, ja smaruję maściami i zakładam opaski uciskowe a na treningach zakładam rękawice z usztywniaczem na nadgarstki :) Powodzenia

[...] na kregosłupie mialem wlasnie laser, pole magn, i jonoforeze. hmm czyli ten kinesotaping to wlasciwie sam sobie robie zakladając na silownie do nie ktorych cwiczen taśmy na nadgarstki ironmania dostepne od niedawna w sklepie sfd. polecam swoją drogą. Czyli ogolnie polecasz Laser cokowwiek by w tym nadgarstku siedziało? (nie mam rezonansu i nie [...]

1.Jak technika?Jeżeli ból nie ustąpi udaj się do lekarza.Możliwe że kucasz,a nie siadasz.Tak łatwo uszkodzić kolana. 2.Magnezja/gąbki z materaca.Choć podejrzewam że po prostu chwyt ci puszcza.Przy takich ciężarach nie polecam przechwytu,tym bardziej pasków na nadgarstki.

Krzykacz - Na kolana Glukozamine tutaj masz - http://www.sfd.pl/temat294930/ Galaretki Maść Kamforowa - środek rozgrzewający w gośćcu stawowym i mięśniowym, nerwobólach i odmrożeniach pierwszego stopnia. W aptece kupisz za 1.80zł, Mi pomogła bardzo dobrze na nadgarstki.

[...] boi, bandaże, ect. ale również dziwne (przynajmniej dla mnie) techniki np. mostek. Pas owszem, jeżeli ma nam zabezpieczyć kręgosłup - proszę bardzo. Podobnie bandaże na nadgarstki. Ale zwróćcie uwagę że nie pomogą nam one podnieść ani 1kg więcej. Co innego koszuki i całe kostiumy. Od pewnego czasu trenuję (może to za duże słowo) trójbój [...]

[...] bjj, sambo... Jeśli chodzi ci o dźwignie to sprawa wygląda inaczej. Ja napisze jak jest moim zdaniem, co nie oznacza, że mam racje. Przypuszcam, że chodzi ci o dźwignie na nadgarstki w stójce (np takie jak w aikido). Otóż moim zdaniem jeżeli ktoś się zepnie, a posiada troche siły to choćbyś się zesrał to takiej dźwigni nie zrobisz. Ręka musi [...]

według mnie plan jak najbardziej ok, ale w wspięciach na palce i cwiczeniach na nadgarstki zwiększyłbym liczbę powtórzeń na 20- 25. Są to mięśnie " lubiące " większą liczbę powtórzeń. pozdrawiam

[...] ale "najgorsza" kontuzja to bylo złamianie palca u reki... i to na dokladke nie przy zadnym tricku... bylam w skateparku, dalam na chwile kumplowi ochraniacze na nadgarstki, bo chcial cos wykrecic no i stoje sobie i patrze, a jakis gnoejek wjechal we mnie od tylu i jak wyglebilam to paluszek zrobil pstryk... ;) - - - - - - - - - - - - [...]

[...] powinni uiścić opłatę startową w wysokości 25 zł, • zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek i w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. 6. Kategorie Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: • do 60 kg, • do 75 kg, • do 82.5 kg, [...]

wzialem sie za koksowanie bedac przecietnym, zeby byc nieprzecietnym. to chyba oczywiste. jakbym byl nieprzecietny bez koksu, to moze bym po niego nie siegal. 8x8 - ja mowie o wynikach tylko w pasie i usztywniaczach na nadgarstki. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-03-09 11:04:22